1. Chánh niệm:
Ghi nhận những gì đang xảy ra trong hiện tại.
KHÔNG:
- Đánh giá, phân tích, suy nghĩ.
(Khi cần suy nghĩ, hãy suy nghĩ.
Khi không cần suy nghĩ thì giữ yên lặng và chánh niệm.)
2. Tỉnh giác:
Cân nhắc trước khi nói, làm:
- Nên làm hay không nên làm?
- Có lợi ích không? (cho mình, cho người)
- Có hợp thời không?
- Có đúng cách không? (với tâm từ, trí tuệ)
3. Tâm từ:
4. Tâm xả:
5. Hạn chế:
Giảm các mối quan tâm, mong muốn.
Giảm sự bận rộn.
...
Đời sống thì rất ngắn ngủi. Hãy dành thời gian cho sự tu tập.
6. Ba la mật: